Дієтологи порадили відмовитися від дієт у холодну пору року
Як пояснила фахівець, холод значно впливає на обмінні процеси в організмі, тому помірність від їжі може призвести до проблем зі здоров'ям.
"Різке зниження калорійності може призвести до зниження захисних функцій організму, тобто до зниження імунітету. Варто вживати більше жирних продуктів. Краще в цьому випадку вживати більшу кількість молочних жирів. Тому що багато структур нашого організму, наприклад легкі, активно споживають жири. Є в виду для своїх захисних сил. Усі молочні жири містять вітамін А у чистому вигляді, і нам не треба його перетворювати з тієї ж моркви", - заявила дієтолог.
Вона додала, що вітамін А також захищає слизову оболонку верхніх дихальних шляхів від проникнення вірусів і бактерій. Що особливо актуально під час коронавірусу. Якщо немає протипоказань, молоко можна вживати в чистому вигляді або додавати вранці в каву. Найкраще вибирати продукт середньої жирності.
"Яйця теж містять тваринні жири в хорошому збалансованому вмісті. Ну, і це джерело повноцінного білка, необхідного для синтезу антитіл. Вершкове масло теж добре включити зараз до раціону. Нам ще, звичайно ж, потрібен вітамін D. Можна навіть у період морозу кількість його Якщо говорити про харчові продукти, то риба - єдине повноцінне джерело цього вітаміну.
Почитати ще:
