Дієтологи розповіли, як контролювати голод та не переїдати на дієті
Експерт назвав 8 продуктів, які допоможуть не зірватися з дієти та зменшити почуття голоду.
Корисні продукти, які приберуть почуття голоду без шкоди для організму.
1. Яблуко
У цьому фрукті міститься пектин, який зменшує почуття голоду. Якщо з'їсти яблуко за 30 хвилин перед основним прийомом їжі, це зменшить потреба в їжі, відповідно, можна з'їсти порцію менше.
2. Вода
Важливе правило – не забувати про воду. Почуття спраги можна сплутати із почуттям голоду. Тому, коли захочеться їсти, випийте води, але не замінюйте нею весь прийом їжі! Підтримка водного балансу в організмі важлива обміну речовин.
3. Бобові
Дослідники з'ясували, що люди, які щодня включають до свого раціону бобові, набагато рідше відчувають голод.
4. Бульйон
Під час їди приймайте бульйон. Їм можна не тільки придушити почуття голоду, а й буквально наїстися, до того ж він малокалорійний.
5. Кисломолочні продукти
Експерти затвердили, що вони допомагають налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, також радиться додавати туди трохи подрібненої зелені – так буде краще для фігури.
6. Банани
Відмінно підійдуть для ранкового перекушування. Банани довго перетравлюються і допомагають притупити почуття голоду.
7. Вівсянка
Каша містить у собі вуглеводи та білки, які допоможуть надовго наситити організм.
8. Лляне насіння
Їх використовують для профілактики захворювань ШКТ та схуднення.
Почитати ще:
