Їжа на благо: чим насправді можна заїсти стрес
Смачно, корисно
Боротися зі стресом можна без екстремальних методик і навіть пігулок. Наприклад, переглянувши свій раціон харчування. Лікар-дієтолог Оксана Дмитрієва назвала продукти, від яких при регулярному вживанні нерви стануть як канати.
Отже, зняти напругу та знизити рівень стресу в організмі допоможуть:
Бразильський горіх. У ньому багато селену, який надає заспокійливу та розслаблюючу дію на нервову систему. Однак у «терапії» треба знати міру: усі горіхи дуже калорійні. Тому 2-3 горіхи на добу – буде достатньо.
Чорний шоколад. Смачні та корисні «ліки»: у шоколаді міститься речовина анандамін, що впливає на рівень вироблення дофаміну – гормону радості.
Селера. Вчені нещодавно з'ясували, що він надзвичайно корисний для нервової системи. Причому їсти можна як корінь, так і листя. А любителі коктейлів можуть додавати селеру і до напоїв.
Абрикоси. У цих соковитих помаранчевих плодах багато вітаміну В2 або рибофлавін, який незамінний при великих розумових навантаженнях. Також за допомогою абрикосів можна боротися із мігренями. Найкраще їсти їх свіжими, але й у сушеному вигляді вони також можуть бути корисними для контролю свого емоційного стану.
Журавлина. У ній містяться вітаміни групи B, які сприятливо впливають на нервову систему людини. А аскорбінова кислота, якої також багато у журавлині, допоможе швидко знизити рівень кортизолу – гормону стресу.
Ромашковий чай. Мабуть, це найвідоміший і найпопулярніший у росіян заспокійливий засіб. Чарівна дія чаю пояснюється вмістом у ромашці апігеніну, який позитивно впливає на емоційний стан та заспокоює нерви.
Салат-латук. Він багатий на кальцій і калій, які допомагають вирівняти емоційний стан і швидше прийти в стан дзена. Латук також рекомендують їсти людям, у яких часто трапляється безсоння.
Почитати ще:
