Ці 6 продуктів підвищать ваш імунітет цієї зими

Включення цих продуктів у свій раціон може допомогти захистити вас від застуди та грипу.

У зимові місяці ми всі набагато вразливіші для сезонних хвороб, таких як застуда та грип. Є кілька способів захистити себе від них, таких як гарна гігієна та прийом харчових добавок. Дієта також може бути ключовою.

Холодні зимові місяці часто пов'язані зі зростанням застуди, грипу та багатьох інших захворювань, особливо пов'язаних з респіраторними захворюваннями. може допомогти зміцнити вашу імунну систему та підтримувати рівень енергії протягом дня", - каже лікар-нутриціолог Ігор Строков.

Фініки

Взимку менше світлового дня означає, що наш організм потребує додаткової кількості вітаміну D, щоб підтримувати нашу імунну систему та запобігати втомі. Фініки багаті вітаміном D, що робить їх важливим продуктом харчування, що допомагає запобігти захворюванню цієї зими.

Шпинат

Взимку наш імунітет падає. Багатий вітамінами B6 і C, а також магнієм, додавання шпинату до вашого зимового раціону покращить захист вашого організму від мікробів, підтримає функції імунної системи та знизить сприйнятливість до хвороб.

Лосось

Лосось багатий на омега-3, важливі поживні речовини, які підтримують здоров'я взимку. Омега-3 допомагає збільшити приплив повітря до легень і, отже, захищає організм від застуди та респіраторних інфекцій.

Брокколі

Вітамін С є імуностимулюючою суперживильною речовиною. На відміну від інших вітамінів, організм не може їх виробляти, тому включення до раціону продуктів з високим вмістом вітаміну життєво важливо для зміцнення здоров'я взимку.

Солодка картопля

Багатий на вітаміни C і D, солодка картопля може дати заряд енергії і допомогти підтримати процеси в імунній системі.

Імбир

Маючи цілющі властивості, імбир можна використовувати як домашній засіб для полегшення симптомів застуди.