Фітнес-тренер розповіла про допомогу спорту у боротьбі зі стресом
Фітнес-тренер Поліна Новікова пояснила, як спортивні тренування допоможуть у боротьбі зі стресом. При цьому експерт закликала дозовано використовувати спорт як ліки.
«Зайва завзятість зіграє з вами поганий жарт. Не варто записуватись на три тренування поспіль. Дайте своєму організму відпочити. Перетренованість буде зайвим стресом для вашої психіки та вашого тіла»
За словами фахівця, в організмі насамперед від стресів страждає серцево-судинна система.
«Тому будь-які вправи можуть допомогти впоратися з неспокійним станом. Насправді будь-яка фізична активність допоможе вам впоратися зі стресом, неважливо, це бокс, йога або шахи. Вона відволікатиме вас від обставин, що вас турбують, і, відповідно, покращуватиме психоемоційний стан», — пояснила Новікова.
Фітнес-тренер уточнила, що виплеснути негативні емоції допоможуть єдиноборства чи кросфіт, а йогу чи розтяжку рекомендується вибирати тим, хто хоче розслабитися.
«По-перше, під час тренування у нас виробляються гормони радості – ендорфіни. По-друге, разом із згодом під час фізичної активності у нас виходять шлаки з організму, зайва вода, ми стаємо міцнішими, починаємо краще спати, краще себе почувати. І це безпосередньо впливає на наш психоемоційний стан», – пояснила Новікова.
Благотворний вплив на людину змінює обстановку, спілкування з новими людьми. Це розвантажує емоційну систему та відволікає, що теж сприятливо позначається на ментальному здоров'ї, зробила висновок вона.
Почитати ще:
