Як не набрати вагу в холодну пору року
Восени та взимку підвищується апетит, а рівень фізичної активності через короткий світловий день і холодну погоду знижується - як наслідок, багато хто набирає вагу.
"У холодну пору року вага людини обов'язково збільшується в середньому на 5%. Це фізіологічний процес, пов'язаний із накопиченням жирової тканини, в основі якого лежить механізм, що сформувався еволюційно і закріплений на генетичному рівні, - пояснила доктор Жданова. - Взимку холодно, змінюється раціон , менше світла і сонця, організм відчуває стрес, що є сигналом і запускає фізіологічні процеси, які сприяють прибавці ваги, але життя сучасної людини цілком комфортне. еволюційно, працює".
Уповільнення процесів метаболізму в холодну пору року також пов'язане зі зниженням температури навколишнього середовища. Необхідно одягатись по сезону, це сприяє збереженню тепла: організму не потрібно додатково запасатися жировою тканиною для підтримки нормальної температури тіла.
Прискоренню обміну речовин сприяє фізичне навантаження: прогулянки на свіжому повітрі, заняття в тренажерному залі, лижі, ковзани. Під час тренування не повинно бути серцебиття та задишки, а після занять – відчуття втоми.
Якщо після тренування відчувається бадьорість, підвищення загального тонусу, покращується настрій – це свідчить про те, що режим та кількість навантаження оптимальні. Тренування добре доповнити контрастним душем чи масажем.
Почитати ще:
