Як правильно пити каву, щоб не нашкодити своєму здоров'ю
Кава - не просто популярний напій, який вже став частиною величезної індустрії, а й важливий елемент життя більшості з нас. Ти, напевно, починаєш свій ранок не з ранкового душу, а з чашки ароматної кави. Адже без нього досить складно прокинутися та налаштуватися на продуктивний день.
Однак, пити багато кави справді шкідливо для здоров'я. І це вже давно не є секретом. Проте відмовитися від кави досить складно. І в соціальних мережах набирають популярність своєрідні флешмоби із серії — "як я провела місяць без кави" та інші лякаючі виклики.
Всі знають, що чиста кава прискорює метаболізм і бадьорить, але водночас впливає на серцево-судинну систему та вимиває кальцій з організму. Ось важливі та хитрі способи, які допоможуть тобі пити каву без шкоди здоров'ю.
Пий без цукру
Усім давно відомо, що від цукру немає жодної користі, окрім смаку. До того ж одна чайна ложка цукру додає напою без калорій (а в чистій каві міститься максимум одна калорія) ще 30 кілокалорій, які залишаються на наших стегнах і позбутися їх дуже складно. Якщо ти все ж таки не можеш пити несолодку каву, то зверни увагу на натуральні підсолоджувачі - кориця, сироп, мед. Від них напій стане лише цікавішим.
Забудь про вершки
Розбавляти каву молочними продуктами не радять багато баристів, оскільки це впливає на властивості самого кавового напою. Але якщо додавати в твій еспресо вершки чи натуральне молоко, то виходить зовсім погано. Справа в тому, що молочні продукти тваринного походження банально не перетравлюються організмом. Використовуй молоко природного походження, якщо ти любиш каву з молоком – соєве, кокосове, мигдальне, бананове молоко.
Обмежити себе
Звичайно, багато кавоманів вважають, що кави багато не буває. Але випивати багато чашок кави на день дуже шкідливо для здоров'я. Це впливає і на судинну систему, і на обмін речовин, і на наш моральний стан — банально, якщо ти вип'єш за годину кілька чашок кави, то відчуватимеш тривогу, нерви будуть на межі.
Для кожного норма кави на день своя, але середня нешкідлива доза для всіх — три чашки кави на день.
Як зрозуміти, що з кавою потрібно закінчувати
Не секрет, що кавова залежність існує. Чорний напій, що бадьорить, вважається одним з дуже легких наркотичних продуктів, які впливають на нашу нервову систему. Так, якщо ти відчуваєш тривожність, занепокоєння, нудоту, дратівливість, прискорене серцебиття і навіть розлад шлунка – кава у твоєму організмі вже забагато. Потрібно зупинитись.
Також, якщо щоранку ти не можеш відчути себе людиною без чашки кави, то з нею теж треба зав'язувати. Це яскравий симптом залежності.
