Медики розповіли, як забути про біль у спині
Як досягти того, щоб фізичні навантаження не нагадували себе болем у спині?
Є просте універсальне правило, яке необхідно пам'ятати при будь-яких роботах, у тому числі і садово-городніх: навантаження треба дозувати, не перестругувати себе, не працювати довго нахил, не піднімати важке.
Але дачники - люди азартні, їм і скопати треба більше, та все відразу, і врожай вивести обов'язково, найчастіше - на собі. Тому пам'ятаємо: - перед початком роботи зробіть невелику розминку для м'язів, адже за зиму та м'язи, і хребет "відвикли" від навантажень, - після кожної години роботи - 15-хвилинна перерва, відпочинок, - при необхідності підняти щось важке, поставте ноги на ширину плечей, присядьте, обхопивши ношу руками і притиснувши до себе, повільно піднімайтесь,
- краще придбати сумку на коліщатках або рюкзак з широкими лямками, ніж нести тяжкості зі скривленою спиною.
Якщо ж спина нагадала про себе несподіваними сильними болями, припиніть роботу, ляжте на щось пряме та жорстке. А повернувшись додому, обов'язково зверніться до лікаря.
Справа в тому, що далеко не при всіх захворюваннях показані мазі, що зігрівають, і розтирання. У деяких випадках вони, навпаки, можуть посилити набряк та запалення. Тільки фахівець може поставити правильний діагноз і призначити лікування, яке підходить саме вашому організму.
