На вихідні у сплячку. Вчені з'ясували, як виспатися про запас
Дослідження довели, що людина може виспатися про запас без шкоди здоров'ю. Проводилися дослідження, які показали, що якщо людям давати можливість запастися сном, спати більше, наприклад, протягом тижня на дві години, а потім різко скоротити час сну, наприклад, до трьох годин, то все одно вони будуть демонструвати непогані показники.
Однак дія "сну про запас" зберігається не більше двох тижнів. Але є й інша перевага — без шкоди здоров'ю можна заповнити нестачу сну після недосипу під час робочого тижня. При цьому вчені попередили, що ці твердження не заперечують шкоди нестачі та надлишку сну.
Так, ті, хто спить менше семи годин, ризикують захворіти на артеріальну гіпертонію, цукровий діабет і погіршити свій імунітет. У висновку вчені нагадали, що для збереження здоров'я слід спати не менше семи годин, але і не більше дев'яти.
