Названо кількість води, яку треба випивати взимку
Дієтолог Богданова назвала погану пам'ять та тьмяне волосся ознаками зневоднення
Дратівливість, низький імунітет, погана пам'ять та тьмяне волосся можуть бути ознаками зневоднення. Про це розповіла дієтолог, нутриціолог Зоя Богданова.
За словами фахівця, з настанням зими почуття спраги виникає рідше, ніж влітку, і багато хто починає пити менше води. При цьому зневоднення може наступати незалежно від сезону. Взимку вода допомагає організму зігрітися, і він починає підтягувати умовно теплий кровообіг до внутрішніх органів, що спричиняє інтоксикацію. А щоби провести детоксикацію, потрібна вода.
В інтерв'ю дієтолог попередила, що є певні ознаки, якими можна визначити зневоднення. Наприклад, почуття голоду після їди може вказувати на нестачу води, оскільки організм не бачить різниці між голодом та спрагою. Невеликі жирові відкладення на животі також вказують на зневоднення: до зими організм накопичує певну кількість жиру, щоб зберегти енергію.
"Втома вранці, дратівливість, зміна настрою, низький імунітет, погана пам'ять, тьмяна шкіра, ламкі нігті, волосся - це все може бути ознаками зневоднення. Зір може почати різко псуватися, тому що склоподібне тіло в оці на 90% складається з води" — сказала Богданова.
Однак експерт не радить різко збільшувати кількість рідини, що споживається. Існує стандарт - 30 г води на кілограм ваги. Необхідно спочатку виміряти скільки води споживає людина, а потім поступово збільшувати норму. Якщо різко почати пити багато води, організм не буде готовий до навантаження це може погано позначитися на самопочутті.
Почитати ще:
