Названо 4 прості звички, що продовжують життя на десятиліття
Для цього важливо стежити за своїм харчуванням та ментальним здоров'ям.
Збільшити тривалість життя на десять років можна за допомогою чотирьох звичок, пише газета Express з посиланням на низку досліджень американських вчених.
Для початку важливо розібратися зі своїм харчуванням, віддаючи перевагу різноманітнішим дієтам, включаючи середземноморську. У ній багато овочів, фруктів та цільнозернових, що допоможе вам знизити ризик захворювання на рак, метаболічний синдром, хвороби серця та мозку.
Також тривалість життя збільшується завдяки гарному настрою. Дослідження показало, що у більш щасливих людей ймовірність ранньої смерті знижується на 3,7%, а живуть такі люди на 18% довше за нещасні.
По-третє, важливо знайти в житті захоплення та хобі, які будуть приносити задоволення. До них можна віднести творчу роботу, волонтерство, спілкування з тваринами, фізичні вправи та медитацію.
А ось від куріння та алкоголю краще відмовитися. Зловживання спиртними напоями викликає захворювання печінки, серця та підшлункової залози. Помірне вживання алкоголю знижує ймовірність передчасної смерті на 17–18%, а куріння може забрати у вас щонайменше десять років життя.
