Названо 5 продуктів, які не можна вживати людям із високим тиском
Виключивши з раціону хоча б один із них, можна знизити ризик смерті від інсульту на 16%, а від ішемічної хвороби серця – на 12%.
Харчування часто надає значний вплив на рівень артеріального тиску. Гіпертонія рідко проявляється помітними симптомами, проте збільшує ймовірність розвитку серйозних захворювань. Людям, які страждають на підвищений тиск, слід уникати як мінімум п'яти продуктів, щоб не піддавати організм додатковим навантаженням.
Перший – це сіль. У ній міститься натрій, який є серйозним чинником серцевих захворювань. Рекомендується вживати не більше однієї чайної ложки на день, а також виключити їжу, яка є основним джерелом солі: хліб та булочки, піцу, бутерброди, ковбасні вироби та супи.
Також слід відмовитися від обробленого м'яса та м'ясних делікатесів, тому що їх консервують сіллю та додають велику кількість приправ. Дієта з високим вмістом солі може порушити нормальний баланс натрію в організмі, що призведе до затримки рідини і, як наслідок, підвищення артеріального тиску.
За даними Action on Salt, зниження щоденного споживання натрію з 10 до 6 г дозволяє знизити ризик смерті від інсульту на 16%, а від ішемічної хвороби серця — на 12%.
Третій шкідливий продукт – це цукор. Він не тільки викликає ожиріння, а й є основним фактором підвищення кров'яного тиску. Цукор порушує метаболізм, наприклад, змушуючи організм виробляти занадто багато інсуліну та лептину, зменшуючи виведення натрію та води нирками та викликаючи звуження кровоносних судин. Найбільше його міститься у фруктових соках, спортивних напоях, протеїнових батончиках та різних сиропах.
Четверте, від чого слід відмовитися – це насичені та трансжири. Їх вживання для харчування збільшує рівень шкідливого холестерину. Продукти, у яких у великій кількості містяться шкідливі речовини, це червоне м'ясо, таке як яловичина, баранина та свинина, куряча шкіра, жирне молоко та олія, пончики та чіпси.
Почитати ще:
