Названо небезпечні наслідки, до яких може призвести хронічна втома
Кожна людина, безумовно, стикається зі втомою: на роботі, вдома чи під час занять спортом. Як дізналися, цей стан може стати хронічним і надалі призвести до вкрай негативних наслідків.
"Синдром хронічної втоми - хворобливий стан, що виявляється підвищеною стомлюваністю з крайньою нестійкістю настрою, ослабленням самовладання, нетерплячістю, непосидючістю, порушенням сну, втратою здатності до тривалої розумової та фізичної напруги, непереносимістю гучних звуків, яскравого запаху .
Якщо у людини спостерігається слабкість, дратівливість, сльозливість і розлад пам'яті, це також може говорити про цю недугу. Найчастіше такий стан виникає у людей, які перевищили фізичні чи психічні ресурси, – пояснила Мальцева. Передувати цьому може період підвищеної активності, повна поглиненість роботою та відмова від відпочинку.
За словами медика, більшості людей вистачає кілька днів для відновлення. Але якщо після тривалої відпустки людина йде на роботу стомленою або спустошеною, то, швидше за все, це астенічний синдром або емоційне вигоряння.
"Ці два стани, хронічна втома та синдром емоційного вигоряння, як правило, "працюють" у парі. Підвищується ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту, загострення хронічних захворювань. У цьому випадку потрібно звертатися за допомогою до психіатра", - зазначила лікар.
При втомі, що накопичилася, психолог порадила взяти тайм-аут: відволіктися від справ і дати собі можливість відпочити. Якщо тривога не залишає, можна пропрацювати переживання з фахівцем. При екзистенційних кризах лікар рекомендує техніку "зум-аут": подивитися на ситуацію в різних часових та просторових перспективах та ухвалити рішення.
Затятим трудоголікам Мальцева порадила навчитися дбати про себе. Наприклад, завести хобі, брати відпустку у тій формі, що підходить, та освоїти прийоми усунення від роботи. Що стосується перфекціоністів, то їм, щоб уникнути хронічної втоми, слід знизити вимоги і навчитися розставляти пріоритети. Також не слід забувати, що кожен має право на помилку, додала лікарка.
