Названо найнешкідливіші продукти для зниження апетиту перед сном
Найчастіше багато хто стикається з підвищеним апетитом перед сном. Щоб його вгамувати, чудово підійдуть: кефір, сир, а також вівсяна каша. Однак молоко вживати не варто.
"Слід відразу підкреслити, що перекус у нічний час не повинен мати специфіку основної трапези. Молочні продукти чудово замінять достаток вибору своєю користю. Нежирний кефір відмінно підійде. У жодному разі не рекомендую вживати молоко, як радять деякі фахівці, адже воно нерідко викликає алергію". і є протипоказання, особливо для людей віком понад п'ятдесят років", — сказала лікар.
Ідеально підійде для вечірнього перекушування вівсяна або гречана каша на натуральному молоці. Деякі спеціалісти радять фрукти, але Сафронова рекомендувала від них утриматися. Особливо це стосується фруктів з вітаміном С, оскільки він може викликати подразнення підшлункової залози, негативно вплинути на стравохід і спровокувати печію. Єдиним винятком є банани.
Головне в такий час доби - звести до мінімуму прийом страв із сіллю та великою кількістю жирів. Наприклад, можна з'їсти бутерброд із вареною ковбасою, а ось від копченої слід відмовитися. Якщо говорити про овочі, то найкорисніше буде буряк, який надає сприятливий вплив на роботу ШКТ і насичує організм вітамінами.
"Найбільш ходовим варіантом можна позначити сир. Він може бути твердим або плавленим. Прекрасно підійде до неміцного чаювання. Не рекомендую вживати каву. Найкраще замінити її цикорієм або гарячим шоколадом, адже кава в нічний час здатна підвищити тиск і погіршити безсоння . лікар.
Почитати ще:
