Названі найдієвіші способи боротьби з целюлітом
Целюліт, що виражається зовні як ділянки в'ялої та бугристої шкіри, часто називають природним явищем для жінок незалежно від їхньої комплекції. Але останнім часом явище целюліту вчені часто пов'язують з нездоровими особливостями способу життя – малорухливістю, незбалансованим харчуванням та високим рівнем цукру в щоденному раціоні.
Персональний фітнес-тренер із Сіднея Камілла Акерберг розповіла про правила, дотримання яких дозволяє зробити тіло більш підтягнутим та естетичним.
Що ж, на думку експерта, справді ефективно зменшує виразність целюліту на тілі?
* Відмова від куріння. Через пристрасть до сигарет сповільнюється кровообіг, що гальмує виведення непотрібних тілу жирових клітин.
*Вживати більше продуктів, багатих на воду - огірки, цвітну капусту, редис, шпинат, броколі.
* Регулярний масаж. В ідеалі – ручні масажі у поєднанні з вакуумними методиками.
* Більше зелені в раціоні. Вживання зелених листових овочів дає протизапальний ефект.
* Обов'язково їсти здорові жири. Їхні першокласні джерела – горіхи, особливо волоські, авокадо, жирна риба, рослинні олії.
* Силові вправи повинні стати постійною звичкою, адже вони розвивають м'язову тканину і змушують її інтенсивніше витрачати жир.
* Кардіотренування (швидка ходьба, біг, плавання тощо) - кілька разів на тиждень.
* Вправи на розтяжку. Розтягування м'язів збільшує кровообіг, що покращує вигляд та стан шкіри.
Спеціалісти розрізняють 4 стадії прояву целюліту - в одних жінок він присутній лише у легкій формі, тоді як в інших виражений набагато значніше. Наскільки важкий целюліт залежить від генетичної схильності, а також від різних порушень, - наприклад, у периферичному кровопостачанні, у виробництві гормонів, у харчуванні. Зайва вага не є обов'язковим фактором целюліту – його прояв посилюють малорухливий спосіб життя, стрес, часті зміни ваги.
