Не тільки переїдання: дієтолог назвала п'ять шкідливих звичок, які заважають схуднути
Якщо дотримуватися порад спеціаліста, про проблему зайвої ваги можна зовсім не замислюватися.
Існує кілька шкідливих звичок, які сприяють набору зайвої ваги, і це не лише переїдання та вживання жирної їжі. Про п'ять із них розповіла спортивний дієтолог, нутриціолог Ірина Писарєва.
"По-перше, це малорухливий спосіб життя, тому що він уповільнює метаболізм і сприяє набору зайвої ваги" .
Крім того, потрібно перестати їсти фрукти на ніч, а вживати їх лише у першій половині дня – до 16 години. Вони містяться натуральний цукор, також можливий метеоризм і здуття живота. Все це впливає на набір зайвої ваги.
Третьою шкідливою звичкою є пізній відхід від сну, оскільки організм не встигає відновлюватися. При правильному режимі імунітет зміцнюється, а гормони входять у баланс. Дуже важливо спати щонайменше сім-вісім годин на добу, уточнила фахівець.
"Погана звичка - є занадто швидко, на бігу, не пережовувати. Коли ми їмо занадто швидко, організм не встигає перетравлювати ту їжу, що надійшла до нього, і не настає насичення", - додала Писарєва.
І тут великий ризик, що можна з'їсти набагато більше, ніж дійсно потрібно організму.
Також не треба пропускати сніданок, навіть якщо зовсім не хочеться їсти, краще хоч легко перекусити. Цей прийом їжі запускає метаболізм, дає енергію та налаштовує на плідну роботу протягом дня.
Почитати ще:
