Ні краплі до рота: коли воду не слід пити
Усі знають, що воду потрібно пити щодня – не менше півтора літра. Це благотворно впливає на роботу всіх систем організму. Однак не все в курсі, що є такі ситуації, за яких не слід пити. До всього потрібно підходити з розумом. Тому розповідаємо, коли від заповітного ковтка води варто утриматись. Під час та після їжі
До того, щоб запивати їжу, нас привчали змалку. Будучи вже дорослими, ми продовжуємо пити, щоб грудка в горлі не застрявала. Не говорять вже про кухоль чаю після їди. Але це велика помилка, оскільки вживаючи воду разом із щільною їжею, вона розбавлятиме шлунковий сік. А це ускладнює роботу шлунку, йому стає важче переробити з'їдене. В результаті людина отримує нетравлення, проблеми зі стільцем, відчуття тяжкості, відрижку. А якщо вибрати замість води газовані напої, то пиши-пропало.
Нерідко після їди люди теж п'ють воду. Тоді стає ще гіршим. Адже відбувається розтягування шлунка, який і так набитий продуктами. Ще через невелику кількість часу виникне голод, причому набагато сильніший, ніж раніше. А в результаті можна отримати зайву вагу, ожиріння та целюліт.
Що ж робити, якщо під час та після їжі пити воду не можна? Залишається тільки чекати - після їди має пройти не менше 20 хвилин. Також буде не зайвим пити до їди. Це дозволить прискорити метаболізм, а також з'їсти набагато менше задуманого. Адже часто люди плутають спрагу з голодом. При «чистій» сечі
Дуже часто буває так, що людина п'є надто мало води. Але іноді трапляється навпаки. Щоб перевірити, чи достатньо рідини ви вживаєте, потрібно просто заглянути в унітаз. Найкращим індикатором стане колір сечі: в ідеалі він має бути відтінком наче лимонад. Якщо сеча надто світла, навіть блідо-жовта, це явний показник того, що більше пити не слід. А ось при темному відтінку кількість води слід збільшити.
До речі, при надто великому споживанні води виникає така проблема, як гіпонатріємія. Це призводить до дисбалансу електролітів в організмі. У клітин від перенасичення водою відбувається набухання, особливо небезпечно для мозку. Перед сном
Ще нерідко люди роблять помилку, коли п'ють воду перед сном. Увечері часто починаєш відчувати як спрагу, так і голод. І якщо про те, що не слід їсти перед сном, знають усі, то про звичку пити ви могли почути вперше. У жодному разі робити цього не варто, якщо незабаром ви плануєте лягти спати. Як мінімум це загрожує тим, що ви прокидатиметеся від нічних позивів у туалет, а також отримаєте набряки. Погодьтеся, що прокинутися ранком і побачити своє опухле обличчя не найкращий початок дня.
Треба пам'ятати, що пити перед сном слід не пізніше ніж за 40 хвилин до відбою. А ось вранці після пробудження потрібно одразу ж випити склянку води. Це запустить метаболізм і добре підбадьорить організм. Під час тренування
Багато фітоняшок та хитавиць під час тренування п'ють воду. Здається це правильним — адже мучить спрага, отже треба заповнити водний баланс. Однак занадто велике споживання рідини за короткий проміжок часу може обернутися проблемами із нирками, серцево-судинною системою.
Натомість слід пити воду за годину до тренування, а потім через півгодини після неї. Якщо спрага мучить занадто сильно в процесі фізичних вправ, то максимум, що можна зробити, це прополоскати рот і зробити парочку дрібних ковтків.
Почитати ще:
