Харчуватись тільки "здоровою" їжею шкідливо. Дієтолог пояснила чому
Деякі в гонитві за ідеальним тілом надто захоплюються всякими обмеженнями в їжі.
Надмірне дотримання дієт і строгість у виборі продуктів для здоров'я можуть дати зворотний ефект - підкосити його. Про це попередила лікар-дієтолог Наталія Круглова.
Людина починає сильно обмежувати свій раціон, причому часто робить це через періоди зриву. То надмірно контролює вибір їжі, то споживає все поспіль.
"Це небезпечно через коливання ваги та спокійного ставлення до свого раціону. Іноді деякі продукти обмежені невиправдано, в цьому немає необхідності" , - пояснила Наталія Круглова.
Лікар також згадала, що чималу небезпеку у виборі дієт становлять соцмережі, які переконують людей, що продукти поділяються на погані та добрі. Це докорінно неправильний підхід до харчування.
"Можна перевірити, чи нормальне ставлення до їжі у людини чи ні. Як тільки людина починає говорити, що є "хороші" продукти, "чисті", а є "погані, брудні", як тільки чітко починає щось повністю виключати зі свого раціону" і навіть на святкові та вихідні дні його харчування залишається одноманітним та обмеженим – це вже свідчить про психологічні проблеми та хворобливе прагнення до правильного харчування ”, – пояснила Круглова.
Також лікар згадала небезпеку так званих дієтичних депресій. Цей стан, при якому людина, яка сидить на жорсткій дієті, починає підсвідомо себе карати у випадку, якщо з'їла щось, що, на його думку, є шкідливим і "неправильним". І такий психологічний тиск на себе не може призвести ні до чого доброго.
"Навіть якщо ви з'їли шматочок тортика — не потрібно себе докоряти. Докори не підуть на благо. Ну з'їв і з'їв, таке буває. Немає абсолютно шкідливих продуктів або корисних. і зрив, може надто сильно посадити себе на жорстку дієту як покарання" , - розповіла дієтолог.
Круглова настійно рекомендує людям не сліпо дотримуватися порад модних блогерів або "інстаграмних впливів", а звертатися до фахівців-дієтологів.
"Є певні продукти, які переоцінені, їх називають "суперфуди", нібито вони допомагають вирішити купу проблем, але насправді жоден продукт не може забезпечити здорове харчування, це завжди комплекс! Говорити, що тільки ці продукти допоможуть і без них ніяк, ні, звичайно" , - вважає Наталія Круглова.
Почитати ще:
