Психотерапевт дала поради щодо боротьби з панічними атаками
Психіатр Жесткова попередила, що панічні атаки можуть тривати до півтори години.
Панічна атака — вкрай неприємний стан, що супроводжується страхом смерті та прискореним серцебиттям.
За її словами, у когось такий стан проходить за кілька хвилин, а у когось може тривати до півтори години. При цьому незалежно від тривалості нападу він не становить людини загрози. Єдиний небезпечний наслідок - виникнення деперсоналізації та дереалізації.
"Як і у випадку з хвилинною атакою, нічого страшного з людиною не станеться. Найстрашніше — це сам напад, гірше за нього з людиною нічого не станеться", — розповіла експерт.
Що стосується фізичних проявів панічних атак, то тут Жесткова виділяє потовиділення, задишку, прискорене серцебиття та запаморочення. При цьому напад не може стати причиною непритомності, лише викликавши відчуття, схожі на переднепритомний стан.
"Панічну атаку цілком можна переплутати з простим епізодом тривоги або з непритомним станом. Тому в зрілішому віці при виникненні цих симптомів варто звернутися до кардіолога, щоб зробити ЕКГ і виключити можливу низку небезпечних захворювань, таких як аритмія", - додала вона.
Для боротьби з нападами психіатр рекомендує навчитися усвідомлювати наступаючий напад, смиренно переживаючи його. Також допоможуть техніка релаксації або відволікання від відчуттів через, наприклад, розмову з кимось на сторонні теми.
Почитати ще:
