Розкрито спосіб компенсувати 10 годин сидіння в офісі за 30 хвилин
Вчені з'ясували, що 30-40 хвилин занять спортом компенсують 10 годин сидіння в офісі
Вчені з Сіднейського університету з'ясували, якими мають бути щоденні навантаження, щоб компенсувати шкоду здоров'ю від 10-годинного робочого дня в офісі. Результати дослідження опубліковано у виданні British Journal of Sports Medicine.
У ході роботи ними було проаналізовано дев'ять досліджень, у яких взяли участь 45 тисяч осіб, які мали фітнес-браслети. З'ясувалося, що всього 30-40 хвилин помірної активності щодня знизять ризик передчасної смерті сидячого способу життя.
"Важливо розуміти, що будь-яка фізична активність і будь-який її обсяг краще, ніж нічого. Підніматися сходами замість ліфта, грати з дітьми та домашніми тваринами, займатися йогою або танцями, навіть заняття домашніми справами здатні допомогти знизити ризики, викликані сидячою роботою", - заявили вчені.
Почитати ще:
