Сомнолог пояснив, які продукти потрібно їсти для гарного сну
А також розповів, від чого варто відмовитись.
Якість сну впливає як на настрій, а й у здоров'я, і залежить воно зокрема від харчування. Які продукти потрібно їсти, щоби добре спати, розповів лікар-сомнолог Олексій Мелехін.
Медик зазначив, що найкраще відмовитися від прийому їжі за годину-дві до відходу до сну. Але люди іноді їдять і пізніший час. У такому разі, за словами лікаря, варто віддавати перевагу продуктам без вуглеводів.
— Насамперед краще відмовитись від простих вуглеводів. Зрозуміло, що до переліку стимулюючих продуктів входять кофеїновмісні.
Лікар додав, що є люди, на яких їжа перед сном має позитивний ефект. Він розповів про дослідження, згідно з якістю сну, особливо якщо йдеться про безсоння, покращують продукти з триптофаном. До таких відносяться горіхи, банани, бобові, сири, індичка, баранина, яловичина та інші.
