Вчені підібрали «правильну» зарядку проти старіння
Фахівці з'ясували, як зупинити ослаблення організму в літньому віці
Давно підраховано, що у віці 30-40 років людина досягає піку своєї фізичної форми. Після певного моменту, хоч би як інтенсивно він тренувався, його м'язи поступово зменшуються і стають в'ялими. Заняття спортом можуть трохи згладити цей процес, але не зупинити. Однак нещодавно група вчених з Гуелфського університету в Канаді провела низку дослідів, які показали: можна підібрати зарядку, яка не дасть м'язам руйнуватися з віком.
Як пояснив керівник проекту, фізіолог Грем Холлоуей, найбільші надії варто покладати на тренування, що підвищують витривалість, а не силові вправи. Справа в тому, що за ушкодження клітин у нашому тілі відповідальні так звані активні форми кисню, які також відомі як вільні радикали. Вони утворюються в процесі роботи клітини, але їхня кількість, як з'ясувалося, залежить від АДФ (аденозиндифосфату) — речовини, з якої організм отримує енергію. Чим краще клітина реагує на АДФ – тим менше вільних радикалів. Суть відкриття Холлоуея та його групи полягає в тому, що з віком чутливість клітин до АДФ знижується у десять-дванадцять разів — і вільні радикали починають «плодитися», руйнуючи м'язи.
Фахівці провели експеримент: під їх наглядом кілька людей похилого віку пройшли курс силового тренування, проте виявилося, що це ніяк не вплинуло на роботу клітин. Вільних радикалів виявилося стільки ж, скільки було до початку занять. Однак Холлоуей стверджує: це цілком закономірно, і насправді потрібне тренування на витривалість — аеробіка, їзда велосипедом, плавання.
Вже зараз достеменно відомо, що такі вправи покращують роботу клітин. Подальші експерименти, упевнений фахівець, дозволять довести, що людям старшого віку найкраще зосередитись саме на цих видах фізичної активності. Він планує піддати подібній перевірці всі основні типи спортивних вправ, щоб визначити, наскільки вони ефективні боротьби зі старінням
