Вчений розкрив способи кинути палити і не набрати зайву вагу
Професор наголосив, що іноді самостійно впоратися з нікотиновою залежністю складно.
Багато курців не відмовляються від шкідливої звички, бо бояться набрати зайву вагу.
"Якщо говорити про страх набрати вагу, це питання вирішуване. Просто треба підвищити фізичну активність і відрегулювати дієту. Також треба споживати достатню кількість води. Тоді побоювань не повинно бути. Всі плюси відмови від куріння переважуватимуть усі витрачені зусилля", - зазначив учений.
Дьомін підкреслив, що куріння є найвищим фактором ризику, який призводить до онкологічних та серцево-судинних захворювань. Це стосується не тільки традиційних сигарет і цигарок, але і нових форм, таких як тютюн, що нагрівається, і електронні сигарети. Професор зазначив, що іноді нікотинова залежність надто сильна і самостійно впоратися з нею складно. У таких випадках може бути потрібна допомога фахівців.
Визначити силу своєї тютюнової залежності можна за допомогою шкали Фагерстрема, яка є у вільному доступі, додав вчений. Він підкреслив, що для позбавлення від звички людина має ухвалити рішення і постаратися її здійснити, а дискомфорт, який зазнає спочатку, окупиться задоволенням від повернення у всій повноті запахів і смаків.
"Я сам маю успішний досвід відмови від куріння і пам'ятаю, яке це було задоволення, коли ти знову можеш відчувати повноту запахів, смаків, відчувати, яким чудовим повітрям дихаєш", - поділився Демін.
Почитати ще:
