Лікар дав пораду, як перемогти безсоння
Гаджети у такій ситуації точно не допоможуть.
Навіть ті, хто не страждає на безсоння, іноді можуть відчувати проблеми із засинанням. Причин може бути безліч: від нервового перенапруги до занепокоєння і втоми. Щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися режиму дня і дотримуватися кількох простих порад. Їх дав старший науковий співробітник групи сомнології центру Алмазова Михайло Бочкарьов.
— Якщо ви прокинулися вночі і не можете заснути, то встаньте з ліжка, перейдіть в інше місце, ляжте на диван чи крісло, увімкніть приглушене світло, можна послухати аудіокнигу, при приглушеному світлі почитати книжку .
Медик додав, що читання не повинно бути надто захоплюючим. Підійде те, що викликає втому чи сонливість. А ось гаджети в такі моменти краще не чіпати, тому що з ними ви точно не зможете вирушити у світ мрій.
