Лікар дав поради, як підтримувати форму взимку
Є вправи і під час поїздок у громадському транспорті.
Холодна пора року – це не привід кидати тренування чи залишатися без фізичного навантаження. Згідно з рекомендаціями лікарів, щодня необхідно робити до десяти тисяч кроків, тобто проходити дистанцію у вісім кілометрів. Це покращує кровообіг та допомагає спалити зайві калорії. Проте взимку дистанцію можна суттєво скоротити, зазначив кардіолог Володимир Хорошєв.
— Коли людина йде снігом або ожеледицею, то напруга м'язів збільшується. У такій ситуації можна скоротити кількість кроків до 5-6 тисяч. За ступенем енерговитрат і м'язової напруги це приблизно можна порівняти з десятьма тисячами кроків у звичайному режимі по асфальту або по землі .
Втім, для тих, кому не підходить варіант із тривалими прогулянками, є інший: забезпечити організм фізичним навантаженням удома, на роботі чи навіть у громадському транспорті.
— Є така вправа, коли треба стопи ніг відтягувати максимально на себе та максимально від себе. Таким чином опосередковано через ахіллове сухожилля, яким м'язи гомілки кріпляться до кістки п'яти, ви змушуєте працювати м'язово-венозну помпу. Так ви як би добираєте метри та кілометри. Це можна робити сидячи чи лежачи і навіть стоячи у громадському транспорті» , — пояснив Володимир Хорошєв.
