Лікар-дієтолог назвала продукти, які підбадьорять не гірше за каву
Несподівано до списку потрапила жувальна гумка.
Взимку у багатьох падає життєвий тонус, долають нудьгу, втому та сонливість. Отримати заряд енергії та бадьорості в цю пору року можна не лише за допомогою кофеїну. Що потрібно включити до свого раціону, у розмові розповіла лікар-дієтолог Дар'я Русакова.
"Для того, щоб почуватися активним і бадьорим, бажано є достатня кількість білка. Це м'ясо птиці, молочні продукти. Вони дають нам енергію в тому сенсі, що розганяють метаболізм. А ось солодкі вуглецеві продукти, навпаки, уповільнюють метаболізм. Вони дають лише на короткочасний час уявне відчуття бадьорості та радості. Потім завжди йде спад, пов'язаний із падінням рівня інсуліну" , - каже лікар.
Заряд бадьорості подарують також сезонні фрукти та овочі: цитрусові, банани, морква. Лимони, грейпфрут та апельсини бажано включати до свого раціону, якщо немає алергії. При цьому овочі чи фрукти можна вибирати і заморожені. До списку бадьорих продуктів потрапила також жувальна гумка. Співрозмовниця Лайфа пояснила, що вона допомагає не за рахунок особливого складу, а завдяки самому процесу жування: при роботі щелеп та зубів покращується циркуляція крові в ділянці голови та шиї. Ще одна важлива порада - на день випивати 1,5-2 літри рідини.
Почитати ще:
