Лікар назвала безпечні для фігури перекушування та способи знизити апетит.
Дієтолог Соломатина назвала безпечні для фігури способи перекусити та знизити апетит.
Як відомо, в холодну пору року людина стикається з підвищеним апетитом. Щоб не набрати у вазі в цей період, багато хто вдається до різних дієт і відмовляє собі в задоволенні поласувати улюбленими стравами. Як розповіла у розмові з Лайфом лікар-дієтолог Олена Соломатина, існують безпечні способи знизити апетит без жорстких обмежень.
"Коли наступають холоди, інстинкт підказує, що потрібно більше калорій, потрібно запасти жирок. Але наше завдання не запасати жирок, а максимально бути ситими тривалий час, щоб була енергія. І тому жодні дієти та вегетаріанські продукти нам не потрібні. Нам потрібен білок, овочі та складні вуглеводи, щоби надовго насичували нас енергією", — пояснила медик.
За її словами, взимку їжа має бути об'ємною та теплою. Йдеться про овочеві супи, після прийому яких організм відразу ж зігрівається. Супи можуть бути з вершками, сметаною чи іншими жирами, продовжила лікарка. До раціону можна додати жирну рибу, яка, як відомо, містить вітамін D, або печінку тріски.
До складу зимового меню також можна включити і сало – приблизно 30 грамів із чорним хлібом надовго насичують організм. Знижують апетит та вуглеводи, наприклад спагетті аль денте. Однак від солодощів варто відмовитись, оскільки вони лише посилюють апетит.
"Не можна робити великі перерви між їжею. Основний акцент робимо на ранок. Три повноцінні прийоми їжі і плюс невеликі перекушування. І питний режим обов'язково — кожні півгодини-годину по півсклянки води", — резюмувала медик.
Почитати ще:
