Лікар пояснив, що допоможе зберегти поставу під час роботи за комп'ютером на віддаленні
За його словами, зовсім не потрібно купувати спеціалізовані меблі.
Медичний директор Павло Бранд перерахував кілька правил та пристроїв, які допоможуть зберегти здорову поставу під час віддаленої роботи за комп'ютером.
— Постійне сидіння за комп'ютером в одній позі та неправильна поза можуть спричинити біль у попереку, шийному відділі хребта, а також синдром зап'ясткового каналу чи карпальний тунельний синдром. Він проявляється болем, онімінням, поколюванням чи слабкістю у руці. Один із факторів, які можуть вплинути на виникнення цього синдрому, — монотонна робота, що вимагає постійних згинально-розгинальних рухів кисті, у тому числі робота з комп'ютерною мишею та клавіатурою
Бранд додав, що якщо під час роботи за комп'ютером у руці з'являться неприємні відчуття, потрібно купити спеціальний килимок для миші з подушкою під зап'ястя, а також підкладку під зап'ястя для клавіатури. Крім того, він також зауважив, що не варто забувати правильно тримати руки під час роботи за комп'ютером.
— Рука має бути зігнута в лікті під прямим кутом, а кисть мати опору і лежати на столі. І, звісно, важливо періодично відриватися від роботи та робити розминку — струшувати руки, стискати долоні у кулак та обертати ними, — пояснив експерт.
За словами фахівця, для роботи з дому зовсім не потрібно купувати спеціалізовані меблі, буде достатньо офісного випорожнення, яке регулюється по висоті. Його можна доповнити знімним підголівником та поперековою подушкою. При цьому сидіти потрібно з максимально прямою спиною та розслабленими плечима, а ноги згинати в колінах під прямим кутом, торкаючись підлоги повною стопою.
Монітор комп'ютера має бути розташований на рівні очей. Для цього можна придбати спеціальну підставку під ноутбук, а можна обійтися і звичайною книгою: її потрібно підставити під нижню частину пристрою, щоб клавіатура знаходилася під кутом, так набирати текст буде зручніше. Також щогодини людина має виділяти по п'ять-десять хвилин на розминку. Бранд розповів, що й після виконання всіх рекомендацій неприємні симптоми не минають, а біль заважає повсякденної діяльності, потрібно звернутися по допомогу до неврологу.
