Лікар перерахував три правила, які допоможуть не захворіти на сезон застуд
Лікар доказової медицини Олег Абакумов розповів, як не захворіти на сезон застуд та ГРВІ.
Так, насамперед потрібно позбавлятися недосипу. Саме через брак сну людина стає слабкою і сприйнятливою до різних хвороб. За словами Абакумова, під час такого відпочинку виробляються гормони, порушення роботи яких може негативно вплинути на імунітет. Він підкреслив, що хронічне недосипання здатне стати причиною багатьох хвороб, серед яких проблеми із серцем, судинами, цукровий діабет, а гормональні порушення та зниження імунітету призводять до решти захворювань.
Другою умовою для набуття міцного імунітету, за словами Абакумова, є правильне харчування. У щоденному раціоні людини повинні бути залізо (горіхи, червоне м'ясо та бобові), вітамін D (молочні продукти, яєчний жовток) та омега-3 (жирна риба). Також організму не обійтися без вітаміну С, який міститься в цитрусових, та вітаміну А, яким багаті червоні фрукти та овочі.
І третя причина, через яку людина може часто хворіти, полягає у поганій гігієні. Медик нагадав, що після вулиці та перед приготуванням їжі необхідно мити руки, а рани чи подряпини слід обробляти антисептиком.
Почитати ще:
