Лікар розповів, скільки потрібно ходити для підтримки себе у тонусі
Користь буде не тільки для м'язів, а й для серцево-судинної системи.
Людині необхідно за день проходити від трьох до п'яти кілометрів, щоб підтримувати себе в тонусі. Про це розповів лікар – травматолог-ортопед Денис Шпаковський.
— Якщо підходити до середньої людини без урахування віку та функціонального стану, то в середньому за день потрібно проходити 3–5 кілометрів. Це дозволяє тримати в тонусі опорно-руховий апарат, так і серцево-судинну систему. Тимчасовий проміжок, за який людина може це зробити, суттєвого значення не має
Також лікар наголосив на важливості фізичних вправ та правильного харчування. Він рекомендує починати ранок із легкого сніданку. Наприклад, із сухофруктів та солодкого чаю зі шматочком шоколаду чи склянки свіжого соку — легких продуктів, які швидко засвояться і дадуть багато енергії для майбутньої зарядки.
Почитати ще:
