Лікарка розповіла, як впоратися з поганим настроєм на дієті
Допомогти у боротьбі з неприємними емоціями на шляху до фігури мрії можуть продукти, що містять певну амінокислоту.
Дієта може довести до тривожності, дратівливості та інших неприємних емоцій. Однією з причин такого стану є нестача триптофану - амінокислоти, яка синтезує серотонін, або "гормон щастя". Про це в інтерв'ю розповіла лікар-дієтолог Юлія Чехоніна.
"Часто неповноцінне по білку харчування викликає зміну емоційного фону, погіршення настрою, тривожність і так далі. Це може бути пов'язане з дефіцитом однієї з амінокислот, яка називається триптофан. Він служить у нашому організмі попередником для синтезу серотоніну", - пояснила Юлія Чея.
За її словами, незбалансоване харчування у 90% випадків загрожує зниженням емоційного фону у людей. Щоб уникнути неприємностей із настроєм, лікар-дієтолог рекомендує стежити за раціоном — у ньому щодня повинні бути продукти, що є джерелами триптофану. Так, Чехоніна радить звернути увагу на тверді сири, горіхи, тофу та інші соєві продукти, м'ясо кролика, курки та індички. Загалом, за словами експерта, найбільше цієї амінокислоти міститься в червоній та чорній ікрі, проте ці продукти не можуть з'являтися на столі щодня.
Почитати ще:
