Лікар розповіла, скільки днів можна сидіти на дієті
Довгострокові обмеження може призначати тільки фахівець, тому що якщо той, хто худне, зробить це самостійно, то шкоди буде більше, ніж користі.
Літо вже не за горами, тому багато хто починає задумуватися про суворі дієти, щоб добре виглядати в купальний сезон. Як правильно підібрати дієту та не нашкодити організму, розповіла член національної асоціації дієтологів Ганна Білоусова.
За її словами, жорстку та довгу дієту може призначати тільки лікар, наприклад, щоб людина скинула вагу перед операцією. Самостійно ж можна призначати лише короткострокові дієти — трохи більше двох тижнів.
"Потрібно підбирати собі дієту комфортну, з якою ми потім переходитимемо на раціональне харчування, яке не буде для нас неприємним, і це буде на все життя. За два-три тижні відбувається перемикання харчових звичок. Мій пацієнт говорив, що дуже хотів ковбаси, але через 21 день як вимикач у мозку клацнув - і більше немає такого бажання. Якщо дієта підібрана правильно, то вийде плавне перетікання до здорового харчування, необов'язково низькокалорійного, калорійність повинна дорівнювати енерговитрат ".
Дієтолог зазначає, що у разі неписьменно підібраного режиму харчування організм втрачатиме не лише кілограми, а й необхідні йому вітаміни та мінерали. Це може призводити, зокрема, до серйозних серцево-судинних проблем. Крім цього вона розповіла про небезпеку так званих кетодієт і про те, що через ряд особливостей сидіти на них довше двох тижнів не рекомендується, тому що через брак глюкози починають страждати клітини головного мозку.
Почитати ще:
