Лікар: Зробити посуд чистими допоможуть два продукти
Чисті судини - це захист передусім від атеросклерозу, а в "перспективі" - від інфаркту та інсульту. Як правило, перші, хто ризикують отримати "забиті" холестерином судини, це люди з поганою якістю сну та неправильним харчуванням.
За словами фахівця, є ряд простих кроків, дотримуючись яких можна значно знизити ризик розвитку проблем із серцем та організмом загалом. На перший погляд – нічого складного. Однак пацієнти ними часто нехтують, що, як показує практика, загрожує сумними наслідками. Так, лікар зазначила, що для здорових судин необхідна фізична активність не рідше 3-4 разів на тиждень по 40-50 хвилин та гарний сон. Головне навіть не кількість сну, а його якість. Однак нагадаємо, що тривалість нічного відпочинку для дорослих має становити 7-9 годин. Про це раніше заявили спеціалісти Американської кардіологічної асоціації.
Інші кроки – намагатися позбавлятися стресу (до речі, насправді саме стрес – одна з головних причин атеросклерозу у людей без шкідливих звичок), боротися зі своїми страхами, тривогами та пригніченими емоціями, не забувати приймати призначені лікарем ліки.
Підхід до їжі також нескладний - намагатися дотримуватися принципів здорового харчування більшу частину часу, іноді дозволяючи собі "завантажувальні" дні, якщо захочеться. Якщо ми харчуємося неправильно, печінка автоматично перевантажується і починає виробляти поганий холестерин, який забиває судини, попередила кардіолог.
Почитати ще:
