Лікарі розповіли, які вітаміни потрібні організму взимку та де їх знайти.
Нестача деяких мікроелементів може вилитися в почуття дратівливості, втоми та втрату енергії.
Взимку людський організм особливо потребує підживлення через короткий світловий день і погодні особливості.
— У зимовий сезон ГРВІ та інших застуд зростає потреба у вітамінах певного порядку. Вони необхідні, щоб зміцнювати імунітет та підтримувати стан антидепресивний, що часто відбувається взимку. У цьому плані нам потрібен вітамін D. Його можна взяти з продуктів харчування – баночка тріски забезпечить добову норму на всю родину. Його можна знайти у жирній рибі (оселедець, скумбрії), яєчному жовтку та молочних продуктах, — пояснила дієтолог Олена Соломатина.
У свою чергу вітамін А допоможе тримати в нормі слизові оболонки в носі, горлі, бронхах та легенях. Він міститься в яєчному жовтку, молочних продуктах та у всіх жовто-жовтогарячих фруктах. Соломатина наголосила на важливості і вітаміну С. Він, по суті, активує білки імунної системи і не дає людині впасти у стрес. Найбільше вітаміну С у болгарському перці. Також він міститься в квашеній капусті та лимоні. Почуття дратівливості, втоми та втрати енергії може говорити про нестачу вітамінів групи В, каже лікар. В6 покращує обмінні процеси, а В12 - стан нервової тканини. Вони містяться в м'ясі та цільно-зерновому хлібі.
— У жителів особливо в зимовий період спостерігається дефіцит вітаміну D, але й багатьом іншим теж є недостатнє їх надходження. Усі вітаміни є незамінним фактором харчування, вони мають щодобово надходити до організму, – зауважив лікар алерголог-імунолог Георгій Вікулов.
