Вся справа в позі та розслабленості: лікар дала поради, як є і не товстіти
Поради прості: спочатку можна відмовитися від обідів за телевізором і перекусів на бігу. Під час їди потрібно насолоджуватися процесом.
Люди, які їдять перед телевізором, гладшають швидше за тих, хто не відволікається від їжі на зовнішні подразники. Таку думку висловила кандидат медичних наук, лікар-гастроентеролог та дієтолог Ірина Бережна. Вона дала поради, як є улюблені страви і не товстіти.
"Людина повинна приймати їжу в розслабленому стані. При цьому не треба дивитися телевізор, не треба слухати музику. Тільки так ви зрозумієте всю красу їжі, отримаєте смакові відчуття, насолодитеся якістю їжі і отримаєте задоволення"
Така методика дозволяє з'їдати менше, але при цьому не відчувати почуття голоду. Цьому сприяє вживання об'єму їжі, який необхідний організму. Бережна підкреслює, що слід відмовитися і від перекушування стоячи або на бігу. Ця звичка, на думку дієтолога, пряма дорога до переїдання.
"Коли ви їсте стоячи або на бігу, то ви погано прожовуєте їжу та ковтаєте великі шматки, що викликає зростання навантаження на шлунково-кишковий тракт. Також на ходу ви не відчуваєте почуття ситості, тому можете з'їсти набагато більше, ніж потрібно було", - пояснила лікарка.
Почитати ще:
