Здоровий сніданок: коли та скільки потрібно їсти, розповів дієтолог
Найкраще, якщо ранковий прийом їжі в будні дні буде приблизно в один і той же час, а у вихідні допустимо зробити виняток.
Найкращим часом для ранкової трапези вважаються перші півтори години після пробудження. Саме в цей часовий проміжок необхідно поснідати, зазначає кандидат медичних наук, лікар-дієтолог, Андрій Бобровський.
"Різниця в кілька хвилин, навіть у півгодини, особливої ролі не гратиме. Сніданок повинен дати вам енергію на рух, на мозкову діяльність, щоб пройшла сонливість. Для цього не тільки душ призначений, а й сніданок" .
Дієтолог підкреслює, що нічого поганого не принесе і сніданок у ліжко, але тільки в тому випадку, якщо він буде легким. Найкраще, якщо сніданок у будні дні буде приблизно в один і той самий час. Виняток можна зробити лише у вихідні. Одночасно, на думку Бобровського, дозволяє людині насититися адекватною кількістю їжі.
Дієтолог також розповів, що відсутність сніданку може бути небезпечною для людей з надмірною вагою. А ось тим, хто схильний до худоби і не має порушень харчової поведінки, можна знехтувати ранковим прийомом їжі.
Почитати ще:
