2 вітаміни, які не такі вже й корисні — і один шкідливий
Є вітамінні добавки, які при неправильному вживанні можуть бути не тільки марними, але й шкідливими.
"Московський комсомолець" цитує опубліковане в The Times дослідження, в якому вчені вказують - головним пропагандистом користі вітаміну С виявився активний продавець вітамінних добавок Патрік Холфорд. Однак захоплення вітаміном С та ігнорування інших профілактичних засобів у пандемію коронавірусу комусь може коштувати здоров'я.
Згідно з ще одним дослідженням, цинк як добавка зможе запобігти застуді лише у 4% учасників, і це можна вважати статистичною похибкою. Про те, як приймати цинк, вчені також не зійшлися в думках.
"Немає достатніх досліджень, щоб зробити висновок, що краще - цинковий спрей, назальний гель, льодяники або таблетки", - каже доцент кафедри комплементарної медицини Університету Західного Сіднея Дженніфер Хантер.
Крім того, надмірне вживання цинку супроводжується побічними ефектами: нудотою та втратою запаху. Більш того, популярна добавка риб'ячий жир, як з'ясувалося, підвищує ризик поширеного порушення серцевого ритму, якщо його добова доза перевищує 1 грам.
Якщо регулярно зловживати риб'ячим жиром, це може призвести до серцевої недостатності та інсульту. Доведено: люди, які приймали більше 1 г риб'ячого жиру на день, виявили зростання ризику фібриляції передсердь на 49%. А вітамін D, який шукають у риб'ячому жирі, міститься в жирній рибі, червоному м'ясі та яєчних жовтках, а здебільшого засвоюється із сонячним світлом.
Почитати ще:
