4 помилки "розвантажувальних днів" після свят
Після новорічних свят організму потрібен відпочинок - велика кількість жирних і солодких страв сильно навантажили травну систему, та й на вазі позначилися несприятливо. Лікар-дієтолог Тетяна Коточигова розповідає про помилки "розвантаження" після свят.
Перше, що потрібно пам'ятати, перш ніж зважиться на розвантажувальні дні - це протипоказання. «Розвантажувальний день не можна проводити людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, вагітним жінкам, літнім і ослабленим людям, а також людям, які страждають на загострення всіх хронічних захворювань. Це стрес для організму, тому може провокувати загострення інших захворювань» .
Також, на думку дієтолога, важливо пам'ятати, що розвантажувальні дні не означають, що вам потрібно сидіти на одному кефірі, це просто скорочення обсягів їжі та калорій.
Головні помилки "розвантажувальних днів"
Тетяна Кточигова нагадує про помилки, які роблять багато хто бажає влаштувати організму розвантаження. По-перше - це різке початок, коли відразу після обжерливості відбувається значне скорочення калорій. "По-друге, підбір невідповідного типу розвантаження. Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, непереносимістю лактози, алергією, цукровим діабетом, хронічними захворюваннями потрібно консультуватися з фахівцем". Ще одна помилка – збільшення фізичної активності. У поєднанні з дієтою це дуже великий стрес для організму. І остання помилка – переїдання наступного дня.
"Зажор" наступного дня. Виходити з розвантажувального дня потрібно плавно, поступово додаючи звичні продукти харчування і в жодному разі не об'їдатися .
Почитати ще:
