4 ознаки того, що ви споживаєте занадто багато солі
Очевидною ознакою надмірного вживання солі є високий кров'яний тиск, але є ще чотири ознаки, які свідчать, що вам слід обмежити її вживання.
Сіль не тільки зберігає їжу, але й надає їй певного смаку, тому багато людей вживають її більше, ніж потрібно. Можливо, ще більше солі ми їмо з обробленими продуктами, пише CNN.
Їжа вам здається прісною
За словами експертів, потяг до солоних продуктів – не вроджена, а набута звичка. У нас поступово розвивається потяг до солі. У ній є деякі властивості, які роблять продукти смачнішими, і це може допомогти нейтралізувати природну гіркоту їжі. Саме тому люди часто посипають сіллю овочі і вони потім здаються смачнішими.
Однак надмірне вживання солі може вплинути на смакові рецептори. Ви можете звикнути до смаку страв з високим вмістом солі, а потім продукти з нормальним вмістом здадуться вам несмачними.
Вам здається, що у вас є набряк
У вас колись виникало відчуття, ніби ви раптово набрали вагу? Споживання великої кількості натрію може викликати таке відчуття через те, що рідина затримується в тканинах організму. Затримка рідини може спричинити здуття живота і пояснює також, чому у вас опухають очі чи пальці. У вас незрозумілі головні болі Якщо час від часу ви відчуваєте головний біль, а цьому немає жодних очевидних причин, спробуйте поспостерігати, чи вони не виникають після вживання їжі з високим вмістом солі. Вона може спричинити розширення кровоносних судин у мозку, що може спричинити головний біль. Часте сечовипускання
Вживання надмірної кількості солі може спричинити надмірне сечовипускання. У людей похилого віку це може викликати уривчастий сон, втому і дратівливість. Скоротивши споживання солі на 25%, учасники дослідження виявили, що стали рідше ходити до туалету вночі.
Почитати ще:
