5 ознак депресії, що починається
Психіатр та психотерапевт із США Дженніфер Пейн розповідає, як визначити, що звичайна нудьга починає переростати в депресію. "Майже всі симптоми депресії самі по собі відчувають кожен у той чи інший момент" , - пояснює Дженніфер Пейн, доктор медичних наук, директор Центру розладів настрою у жінок в Університеті Джона Хопкінса в Балтіморі. Тому важливий критерій – тривалість. Якщо ці симптоми тривають понад два тижні – пора до лікаря. Ви їсте більше або менше, ніж зазвичай Поєднання емоцій, які, як правило, супроводжують депресію - смуток, песимізм щодо майбутнього, а також низька самооцінка можуть змусити вас спробувати заспокоїти свої почуття за допомогою їжі. Любо навпаки, ви можете втратити до їжі будь-який інтерес.
Ви стали спати занадто багато або занадто мало
. Тривалий сон може стати "притулком" для психіки. Уривчастий сон або безсоння - інша крайність. Ви занадто стурбовані роздумами, щоб заспокоїтися і поспати сім-вісім годин на добу, які потрібні більшості дорослих. Небезпека ще й у тому, що зміни сну можуть бути не лише попереджати про хворобу, а й ускладнюють її. Вам складно зосередитись Відчуваєте, що ваш розум нагадує не сфокусовану фотографію? «Думки про смуток і порожнечу можуть занурити вас у туман, який впливає на вашу роботу, пам'ять та навички прийняття рішень» , - каже Пейн. Вам перестали подобається речі, які колись робили вас щасливими
Депресія викликає у вас апатію до занять та хобі, які колись доставляли вам радість. Це, зрештою, змушує вас ізолювати себе від навколишнього світу.
«Оскільки ці думки становлять пряму загрозу для вашого життя, важливо звернутися за допомогою, якщо ви думаєте про це щодня протягом двох тижнів. Навіть якщо ви не розпізнаєте ніяких інших симптомів депресії» , - пояснює психіатр.
Почитати ще:
