5 продуктів, які можуть не давати вам заснути
Немає нічого більш дратівливого, ніж нездатність заснути вночі. На жаль, це проблема, з якою багато людей надто добре знайомі. Перевірте, чи не вживаєте ви незадовго до сну ці продукти, які можуть спричинити проблеми із засипанням. Фастфуд Особливо якщо він містить жирний бекон. Жир стимулює вироблення кислоти в шлунку, яка може розлитися в стравохід, викликаючи печію. Жирна їжа може також послабити нижній стравохідний сфінктер, бар'єр між шлунком та стравоходом, що робить кислоту ще простішою для проникнення у всі неправильні місця. Алкоголь
"Алкоголь будь-якого виду жахливий для сну. Чому? Він швидко метаболізується у вашій системі та змушує вас прокидатися кілька разів протягом ночі", - каже Рассел Розенберг, голова ради директорів Національного фонду сну.
Кава
Кофеїн є стимулятором центральної нервової системи. Тобто чашка кави за вечерею буде тримати вас у бадьорості та вночі. Звичайно, люди різняться за чутливістю до кофеїну, і це, як правило, залежить від того, скільки кофеїну ви звикли вживати. Шоколад Шоколад містить не лише калорії, а й кофеїн. Крім того, він містить теобромін, інший стимулятор, який може збільшити частоту серцевих скорочень та безсоння.
Індійське каррі та інші гострі страви
Важкі спеції можуть не давати спати ночами та викликати печію. Так що виразно не вживайте гостру і жирну їжу в один і той же вечірній прийом їжі. Це потенційний рецепт руйнування сну.
Почитати ще:
