6 причин, що змушують прокидатися ночами
Розглянемо кілька найпоширеніших причин нічних пробуджень.
Температура приміщення. Атмосфера в спальні може не спонукати до гарного сну, якщо в кімнаті занадто жарко або занадто холодно. В ідеалі перед тим, як лягти спати, потрібно подбати про те, щоб повітря в спальні досягло температури 18-22 градуси.
Порушення роботи щитовидної залози . Від роботи щитовидної залози багато в чому залежить функції інших органів. При гіперактивності щитовидки та надмірному виробленні гормону тироксину можуть виникати прискорене серцебиття, підвищене потовиділення, почуття занепокоєння, яке не дає нормально спати. Вік . У міру прожитих років сон у людей стає чуйнішим, зменшується тривалість глибокого сну. Чим людина старша, тим більше ймовірності, що її будитиме навіть не надто гучний шум.
Бажання відвідати туалет. Звичку прокидатися ночами для відвідування туалету багато лікарів оцінюють як показник різних проблем з організмом, від простої втоми вранці до хвороб серця. Якщо більше 40% добової норми сечі у людини виділяється вночі, значить, у неї ніктурія – порушення, яке частіше буває властиво людям похилого віку, але за наявності звички пити багато рідини пізно ввечері і на ніч може розвинутися у будь-якому віці.
Апное . Під час нічного сну організм може прокинутись через тимчасове припинення дихання (апное). Якщо при пробудженні відчуваються розбитість, біль у грудній клітці, сухість у роті, це часто вказує на апное. Цей стан дуже небезпечний для мозку
Алкоголь . Алкоголь, випитий увечері, робить сон фрагментарним, рваним. Людина прокидається розбитою, починає пити багато кави, щоб збадьоритися. Утворюється замкнене коло з кофеїну, алкоголю та безсонних ночей. Не заохочуйте себе вечірньою випивкою.
Почитати ще:
