6 найпростіших трюків, які дозволять схуднути
Дієтологи стверджують, що навіть доклавши мінімальних зусиль, можна досягти ефекту схуднення. Вони пропонують скористатися простими лайфхаками, які допомагають зробити фігуру стрункішою.
Вода натще . Після пробудження випивайте склянку чистої питної води, що важливо, не холодної. Цей найпростіший трюк активізує процеси обміну речовин в організмі та налаштує шлунково-кишковий тракт на активну роботу.
Сніданок . Згідно з дослідженням, опублікованим журналом American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism, порівняно з відмовою від сніданку його вживання позитивно впливає на метаболізм, прискорює процеси, за допомогою яких організм перетравлює і абсорбує вуглеводи.
Є кожні 3-4 години. Найуспішніші програми харчування для тих, хто худне, мають на увазі 5-6 прийомів їжі за добу. Така стратегія дуже ефективна для запобігання голоду та переїдання. Але важливо, щоб кожна порція їжі не перевищувала 300 г.
Ходити пішки 5 хвилин щодня . Якщо почати щодня активно ходити пішки хоча б 5 хвилин, на тиждень це дасть 35 хвилин аеробних навантажень – третина обов'язкового мінімуму аеробної активності, що рекомендується медиками, необхідної для здоров'я.
З'їдати яблуко. Відразу кілька експериментів показали, що жінки, які з'їдали по одному яблуку на день, худнули швидше, ніж ті, хто не їв яблука. Також у любительок яблук краще виходить утримувати стабільну вагу та стрункість.
Лягати спати на 5-10 хвилин раніше . У тиждень таким чином ви отримаєте півгодини-годину додаткового сну. Його нестача є доведеним фактором приросту жирової тканини в тілі через активізацію гормону стресу кортизолу, що загострює тягук нездорової їжі або солодощів. Лягаючи спати всього на кілька хвилин раніше, ви зможете вирішити цю проблему.
