6 «вбивць» імунної системи в нашому повсякденному житті
6 «вбивць» імунної системи в нашому повсякденному житті.
За словами медиків, імунна система організму ніколи не спить: вона постійно зайнята відлякуванням бактерій та вірусів, завдяки чому мінімізується можливість постраждати від того чи іншого захворювання. Однак у повсякденному житті існують справжні «вбивці» імунної системи, які пригнічують її функцію та загрожують нам багатьма недугами, включаючи найнебезпечніші. Нездоровий раціон. Картопля фрі, чіпси, шоколад - якщо ми їмо занадто багато, організму починає бракувати важливих поживних речовин. В результаті базові процеси, включаючи роботу імунної системи, більше не можуть здійснюватися оптимально, і людина стає сприйнятливішою до вірусів і бактерій.
Дослідники з Університету Бонна підтвердили це у дослідженні. Їхні дані говорять про те, що імунна система реагує на харчування з високим вмістом жирів і калорій так само, як на бактеріальну інфекцію. Така реакція може, своєю чергою, мати драматичні наслідки: наприклад, різко прискорити розвиток судинних захворювань чи діабету 2 типу.
Холодні ноги. Прислів'я недарма стверджує, що ноги треба тримати у теплі. Наше тіло реєструє на охолодження ніг: воно намагається захиститись від подальшої втрати тепла, для чого звужує всі кровоносні судини. Це означає, що важливі для захисту організму слизові оболонки починають погано постачаються кров'ю. Через холодні та сухі слизові оболонки хвороботворні віруси легше проникають у організм. Недостача сну. Нічний сон – це період посиленої роботи тіла з відновлення: у ньому вивільняється дуже багато речовин, які зміцнюють захисні сили організму. Щоб мати гарне здоров'я, спати треба достатньо. Той факт, що організм людей з постійним недосипанням має знижену здатність утворювати антитіла, важливі для імунного захисту, неодноразово підтверджувався дослідженнями.
«Щоб організм боровся з інфекційними збудниками якнайкраще, потрібно спати близько 8 годин на добу. З менш ніж 6 годинами сну наше здоров'я може значно постраждати у довгостроковій перспективі» , - наголошують експерти. Куріння . Особливо небезпечним для імунної системи є те, що куріння пошкоджує в бронхах вії, які беруть на себе функцію збору сміття в наших легенях. Ці тонкі волоски хвилеподібними рухами переносять усі забруднюючі компоненти, а також патогени назовні. У курців такі вії атрофуються. Куріння призводить до збільшення періоду загоєння та збільшення тяжкості захворювання у разі простудних захворювань, причому навіть якщо воно пасивне, зазначають науковці. Стрес
. Звичайно, у повсякденному житті стресу не уникнути, але головне, щоб стрес не перейшов у хронічну фазу. Багато досліджень показали, що тривалий стрес впливає на захист організму від патогенів: клітини-кілери, що містяться в крові, які захищають нас від вірусів, бактерій та грибків, стають неактивними, а кількість імунних клітин зменшується. Як наслідок, сприйнятливість до всіх хвороб різко збільшується. За словами вчених, на людей, які перебувають у стані постійного стресу, навіть щеплення діють гірше, ніж на інших.
Почитати ще:
