Аналіз емоцій допомагає впоратися зі стресом через пандемію
Дослідницька група під керівництвом клінічного психолога з Університету Айови Емілі Кроска вивчила реакцію американців на різні ситуації, спричинені пандемією коронавірусу.
Команда виявила, що ті, хто проаналізував свої емоції, незалежно від їхньої інтенсивності, мали нижчий рівень стресу, порівняно з тими, хто знецінював ефекти емоцій та відмовлявся їх визнавати.
«Мета полягає в тому, щоб допомогти людям краще приймати та керувати своїми емоціями, перебуваючи в контакті з близькими та потрібними заняттями», - розповідає Кроска. «Люди, які аналізують свої емоції, зазвичай менше засмучуються та турбуються».
У травні дослідники опитали 485 дорослих по всій країні, попросивши їх описати свій досвід у різних ситуаціях, що виникли внаслідок пандемії коронавірусу. Респонденти визначили фізичні відчуття, такі як потовиділення, прискорене серцебиття та страх за власну безпеку, а також обов'язки, пов'язані з оплатою оренди, втрату роботи тощо.
Дослідники використали ці відповіді, щоб виміряти «психологічну гнучкість» респондентів або їхню здатність витримувати емоційні удари пандемії.
Респонденти опитування, які були відкриті своїм емоціям, аналізували їх, виявилися менш схильними до стресу. У цілому нині психологічна гнучкість становила значної частини викликаного пандемією стресу.
Почитати ще:
