Артроз: чому болять суглоби та як собі допомогти
Артроз не виліковний. Якщо суглобовий хрящ дорослої людини виявляється пошкодженим, звернутися назад процес вже неможливо. Для захисту суглобів та пошкоджених суглобових хрящів важливі вправи, зміцнення м'язів, втрата ваги та здорове харчування.
Артроз (остеоартроз, артрит) - це захворювання суглобів, пов'язане з повільною дегенерацією та руйнуванням внутрішньосуглобового хряща. Після пошкодження хряща навантаження на суглобову поверхню перестає розподілятися рівномірно: наслідками цього процесу стає перенапруга окремих ділянок суглобів, запалення та біль, обмеження рухливості.
Артроз може виникати у всіх суглобах, але найчастіше від нього страждають великі суглоби, такі як колінні, тазостегнові та плечові. В інших випадках артроз може торкатися зап'ястя, кісточки, суглобів пальців рук і ніг. Найчастіше недуга долає людину з віком, але також може торкнутися і молодих людей. Які причини ведуть до зносу хрящів. Серед факторів, з впливом яких лікарі пов'язують дегенерацію хрящів, вони виділяють вік, неправильне становище тіла при навантаженнях, ожиріння, нестачу або занадто високий рівень фізичних навантажень, нездоровий раціон.
Що дуже важливе для суглобів. Для суглобів дуже важливо адекватне фізичне навантаження на тіло – у цьому плані небезпечні будь-які крайнощі. Так, при нестачі рухової активності хрящ не може поглинати поживні речовини, ні зменшувати продукти метаболізму. В результаті він стає крихким та пористим, змінюючи рН у суглобі. Це, своєю чергою, викликає підвищену кислотність, яка сприяє запаленню.
Для захисту суглобів та їхнього здоров'я рекомендуються помірний біг, йога, скандинавська ходьба, плавання. Раціон для допомоги суглобам.
Правильне харчування, недопущення ожиріння і фізичні навантаження, що щадять, відіграють центральну роль у запобіганні зносу суглобів, підкреслюють медики. Зокрема, для запобігання остеоартрозу фахівці радять вживати у достатній кількості омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальну дію в організмі. Надмірне споживання м'яса або занадто велика кількість насичених жирних кислот у харчуванні (в основному з тваринних жирів) сприяють нездоровим процесам, що руйнують хрящі та суглоби. Лікування теплом? Будьте уважні!
Позитивний ефект тепла у знеболювальній терапії відомий давно. У деяких випадках тепловий вплив є дійсно ефективним. Полегшувати біль у суглобах тепло може при незапальному остеоартрозі. Але за наявного запального процесу тепло може бути шкідливим, тому, перш ніж вдаватися до нього, слід проконсультуватися з лікарем.
Почитати ще:
