Біжи від нього: 6 фраз, якими можна зрозуміти, що тренер — непрофесіонал

Однак, вибираючи наставника, слід знати про «червоні прапорці», які кажуть, що інструктор швидше зашкодить тобі, ніж допоможе. Спеціально для тебе ми зібрали шість фраз - якщо тренер використовує одну з них, краще відмовся від його послуг!

Їжа — це не провина, за якою має бути покарання, і не нагорода за тренування. "Подібний спосіб мислення може призвести до розладів харчової поведінки - не дозволяйте навіяти вам, що кожну цукерку треба відпрацювати", - каже сертифікований тренер з силової та фізичної підготовки Сохі Карпентер.

Бодішеймити людей не можна ніде, тим більше в спортзалі — це може позначитися на твоїй самооцінці та ставленні до себе. На думку соціолога К'єрстін Груйс, якщо тренер критикує твоє тіло, то він не лише грубить, а й шкодить твоєму психічному здоров'ю.

Як пояснює спеціалістка з лікувальної фізкультури Карлі Райан, невелике печіння у м'язах після вправ — це нормально, але якщо ти розумієш, що болять сухожилля, зв'язки чи суглоби, то тренер має внести коригування у програму, а не переконувати тебе, що це нормально. А фітнес-тренер Вінс Сант додає: «Якщо вас змушують долати біль під час занять, це може бути серйозною загрозою для вашого здоров'я».

Як пояснює на своїй сторінці у соціальних мережах тренер Бен Карпентер, твої стосунки з інструктором з фітнесу – це двосторонній рух. Ти повідомляєш йому про те, що відчуваєш дискомфорт або важко справляєшся з вправами не для того, щоб він це ігнорував. "Якщо заняття, за яке ви заплатили, приносить вам таке ж задоволення, як видалення зубів, ви цілком можете сказати тренеру, щоб він відвалив", - вважає Бен.

Штанга не перетворить тебе на бодібілдера — щоб набрати таку ж кількість м'язової маси, як спортсмени на змаганнях, потрібно докласти величезної кількості зусиль, у тому числі скоригувати дієту. «Два-три силові тренування на тиждень не перетворять вас на гору м'язів, натомість допоможуть зберегти фізичне та психічне здоров'я», — каже сертифікований тренер із силової та фізичної підготовки Жаклін Крокфорд.