Британські лікарі розповіли, як захищає вітамін D від COVID-19
Департамент охорони здоров'я Англії (Public Health England) нагадав про важливу добавку до раціону – вітамін D.
Взимку її рекомендують регулярно, але в нинішніх умовах самоізоляції та рідкісного перебування на сонці, навесні та влітку варто відновити курс прийому вітаміну.
Організм зазвичай виробляє достатню кількість вітаміну D сам собою, коли шкіра безпосередньо піддається впливу сонячних променів. Але за нинішніх обмежувальних заходів, спрямованих на те, щоб зупинити поширення коронавірусу, ймовірно, що люди отримуватимуть недостатню кількість сонячного світла.
Вітамін D необхідний для всмоктування кальцію та стимулювання росту та зміцнення кісток, тому дуже важливо, щоб ми отримували його у достатній кількості. Згідно веб-сайту Національної служби охорони здоров'я Англії (NHS), він також необхідний для підтримки здоров'я кісток, зубів, м'язів, імунної системи, пише видання Metro.
«Були деякі повідомлення про вітамін D, що знижує ризик зараження коронавірусом. Однак немає жодних доказів того, що це так», – йдеться у повідомленні NHS.
Важливо пам'ятати, що підтримання здорового рівня вітаміну D може допомогти зберегти імунну систему здорової. Але скільки вітаміну D ви маєте приймати? NHS радить людям приймати по 10 мікрограмів вітаміну D на день, щоб підтримувати кістки та м'язи у найкращому стані.
Зазвичай, цю пораду дають у зимові місяці, але оскільки зараз люди не так часто виходять на вулицю, рекомендації британських лікарів були оновлені.
Нова порада говорить: «Ви можете придбати біо-добавку вітаміну D, але не купуйте більше, ніж потрібно. Вітамін D також міститься у харчових продуктах, таких як жирна риба та молочні продукти».
Згідно з даними Клініки Майо – одного з найбільших приватних медичних та дослідницьких центрів світу, «головною ознакою токсичності вітаміну D є накопичення кальцію в крові (гіперкальціємія), що може спричинити нудоту та блювання, слабкість та часте сечовипускання.
Токсичність вітаміну D може прогресувати до болю в кістках і проблем з нирками, таких як утворення кальцієвого каміння», тому перед вживанням будь-яких вітамінів і добавок необхідно зробити аналізи та проконсультуватися з лікарем.
Почитати ще:
