Чого нам не вистачає: сигнали тіла, на які завжди слід звертати увагу
Деякі зміни в стані тіла часто виявляються сигналом того, що йому не вистачає вітамінів і мінералів, або що в ньому таїться хвороба. Існує щонайменше одинадцять таких сигналів, фахівці радять завжди звертати на них увагу.
Німецькі медики розповіли на порталі Focus Online про фізичні ознаки, які можуть розповісти про те, чого не вистачає людському тілу.
Сухі потріскані губи . Зазвичай це сигнал про нестачу вітамінів групи В. На їхню нестачу також вказують хворобливі утворення, тріщини в куточках губ. Фахівці зазначають, що добрими джерелами вітамінів групи В є молочні продукти, капуста, броколі.
Порушення сну . Найчастіше вони є результатом нашої поведінки: наприклад, використання смартфонів і ноутбуків перед сном погіршує нам сон. Але також до поганого сну може призводити нестача калію та магнію. Щоб уникнути їхнього дефіциту, вживайте в їжу абрикоси (курагу), банани, авокадо – в них багато калію. Магній міститься в злаках та бобових.
Ломке, рідке волосся . Силе, блискуче волосся означає хороше здоров'я. Однак, якщо волосся стає ламким, січеться або активно випадає, це вказує на певні проблеми. Тьмяне волосся і лупа можуть сигналити про дефіцит вітаміну А. Даний вітамін міститься в багатьох продуктах тваринного та рослинного походження, особливо багато його в моркві, печінці та гарбузі.
Ломке та пересушене на вигляд волосся свідчить про відсутність достатньої кількості заліза та цинку. Дефіцит заліза може бути причиною посиленого випадання волосся.
Щоб тіло отримало більше заліза, потрібно ввести в свій раціон гарбузове насіння, сочевицю, яловичину. Якщо говорить про цинку, його постачальники – це м'ясо, риба та морепродукти, горіхи.
Кровоточиві ясна . Якщо ясна часто кровоточать, це може бути пов'язане з дефіцитом вітаміну С. Запалення, кровотеча та сильне почервоніння ясен можуть вказувати на підвищений ризик серцевого нападу, пояснюють експерти.
Опухлі очі . Опухлі повіки часто є ознакою недосипання. Крім цього, спусковим механізмом набряклості повік може бути ниркова недостатність, алергія, велика кількість солі в раціоні.
Змінилася мова . Якщо на язику утворюється товстий білуватий шар або язик сильно червоніє, це може бути ознакою запалення в організмі. Крім того, негативні зміни в стані мови часто пов'язані з нестачею вітамінів А, В12 або С призводить до того, що мова зайнята.
Набряки та повнота ніг. Накопичена вода, що викликає набряклість у ногах, часто вказує на проблеми у серцево-судинній системі. Набряклі ноги можуть бути наслідком венозних клапанів, що погано функціонують.
Втома . Постійне відчуття втоми, попри достатній сон, може бути сигналом розладу щитовидної залози. Викликати постійну втому можуть також стрес, дефіцит заліза, пухлинні процеси.
Тяга до солодкого. Ця особливість часто викликається низьким рівнем цукру в крові. Організм відчуває нестачу енергії, яку він хоче швидко заповнити, а цукор для цієї мети – найкращий засіб. Але якщо людина починає сісти солодке, її схильність до падіння цукру посилюється через підвищення вироблення інсуліну.
Вчені констатують, що це порушення часто спостерігається у людей, у раціоні яких не вистачає клітковини.
Почитати ще:
