Читміл: як схуднути, незважаючи на зриви
Ви зараз на дієті, і іноді пригощаєте себе шкідливою їжею? У разі так званої "читерської їжі", ви можете "грішити" під час дієти та піддаватися бажанню чогось солодкого чи жирного. Але за правилами.
За словами експерта з дієти Маші Девіс, читміл - це не що інше, як афера: «Вони є ознакою того, що ви не задоволені своєю дієтою» . Але деякі просто потребують цього, щоб мати можливість підтримувати дієту дійсно довгий час і харчуватися загалом здоровіше. Якщо ви ставитеся до цієї кількості людей, ці три поради можуть допомогти отримати максимальну користь з "міні зривів".
Не мучте себе моралі
Якщо ви вирішили влаштувати свято, ви повинні дотримуватися свого рішення, насолоджуватися ним і вимикати совість. Розглядайте все це як маленький подарунок, як "частування", яким ви нагороджуєте себе після декількох днів або тижнів помірності. Зверніть увагу на планування Для деяких є сенс включити щоденний міні-гріх (цукерка або шматочок шоколаду), в основний план дієти. Інші воліють щотижневий чит-день, де вони побалують себе чимось більшим. Існує також можливість з'їсти "шкідливу" їжу як нагороду за досягнення поставленої мети – а потім встановити нову мету.
Прислухайтеся до свого внутрішнього почуття
Важливо вибрати страви, якими справді зможете насолодитися. Це може бути чизбургер, піца чи шоколадний батончик. Все, що вам справді хочеться.
