Читміл: як схуднути, незважаючи на зриви
Ви зараз на дієті, і іноді пригощаєте себе шкідливою їжею? У разі так званої "читерської їжі", ви можете "грішити" під час дієти та піддаватися бажанню чогось солодкого чи жирного. Але за правилами.
За словами експерта з дієти Маші Девіс, читміл - це не що інше, як афера: «Вони є ознакою того, що ви не задоволені своєю дієтою» . Але деякі просто потребують цього, щоб мати можливість підтримувати дієту дійсно довгий час і харчуватися загалом здоровіше. Якщо ви ставитеся до цієї кількості людей, ці три поради можуть допомогти отримати максимальну користь з "міні зривів".
Не мучте себе моралі
Якщо ви вирішили влаштувати свято, ви повинні дотримуватися свого рішення, насолоджуватися ним і вимикати совість. Розглядайте все це як маленький подарунок, як "частування", яким ви нагороджуєте себе після декількох днів або тижнів помірності. Зверніть увагу на планування Для деяких є сенс включити щоденний міні-гріх (цукерка або шматочок шоколаду), в основний план дієти. Інші воліють щотижневий чит-день, де вони побалують себе чимось більшим. Існує також можливість з'їсти "шкідливу" їжу як нагороду за досягнення поставленої мети – а потім встановити нову мету.
Прислухайтеся до свого внутрішнього почуття
Важливо вибрати страви, якими справді зможете насолодитися. Це може бути чизбургер, піца чи шоколадний батончик. Все, що вам справді хочеться.
Почитати ще:
